Bananen Hafer Smoothie für den Aufbau von Muskelmasse

Vorbereitungszeit: 0 Stunden 5 Minuten

Zubereitungszeit: 0 Stunden 2 Minuten

Gesamtzeit: 0 Stunden 7 Minuten

Autor: Thorsten Müller

Veröffentlicht am: 21. Januar 2025

Küche: Energie-Smoothies

Portionen: 3

Kategorie: Sport

Nährwertangabe: 750 Kalorien

Schlüsselwörter: Weight Gainer

Zubereitung

Du möchtest Masse aufbauen und suchst nach einem leckeren und nahrhaften Shake, der dich dabei unterstützt? Dann ist dieser Bananen-Hafer-Weight-Gainer genau das Richtige für dich! Mit satten 1500 Kalorien liefert er dir die Energie, die du für dein Training und Muskelwachstum benötigst. Dank des Vitamix E310 ist er zudem schnell und einfach zubereitet.

Zutaten

1 große Bananen
100 g Haferflocken
20 g Proteinpulver (deine bevorzugte Sorte)
10 g Erdnussbutter
5 g Honig
5 g Olivenöl
Wasser nach Bedarf

Anleitung

Schritt 1: Gib alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Vitamix E310.
Schritt 2: Beginne mit einer niedrigen Geschwindigkeitsstufe und erhöhe sie langsam bis zur höchsten Stufe.
Schritt 3: Mixe den Shake für 1-2 Minuten, bis er cremig und homogen ist. Füge bei Bedarf Wasser hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.